co mi tam

[...] to młodzi. Zawsze jest co poćwiczyć. Ja chyba sobie zrobię Deep6RKC po raz kolejny. Rozmyślałem nad tymi nowatorskimi ruchami z filmu o "tacfit". I tak sobie myślę, że tam za mocno pracują plecy. Przyklękniecie na kolano nawet mi się podoba do snatch'a i presów, ale już ten boczny swing pod kolanem, to ewidentnie musi iść z pleców. Będę [...]

[...] jest jak biorę na imprezę bidon z gainerem+białko (kiedy wiem, że nie będzie mi się chciało jeść normalnego posiłku lub go nie mogę skomponować). Koleżanki pytają, co tam mam a ja odpowiadam "żarcie w proszku" i każą otwierać szejker, wąchają czy ładnie pachnie tydzień temu jedna z koleżanek z aplikacji się podjarała aromatem [...]

Witam witam co tam u was ? Oj nie było mnie tu od środy a tu tyle się zmieniło.... Po powrocie z rekolekcji zarobiłem kilka dobrych ocen a także popisałem dobrze wszystkie sprawdziany i kartkówki więc spodziewam połapać kilka długo oczekiwanych dobrych ocen ze ścisłych przedmiotów ,które na co dzień nie są moją dobrą stroną... Nadszedł [...]

[...] go wykonywać, żeby się wreszcie nauczyć. Pomarudzę, pomarudzę i się nauczę :). Tyle, że mam jakiś uraz psychiczny do przysiadów i zrobiłabym milion RDLi i wznosów i czego tam chcecie, byle nie robić przysiadów :). WTOREK - DNT Spisałam 3 pierwsze posiłki - czyste, ale starałam się zjeść mniej węgli i tłuszczu, żeby zostawić zapas na wieczorną [...]

[...] dosyć mocno pozycję :-( ,inne jest napięcie oraz wbicie stóp w podłoże ,myślę sobie że będę wyciskać jak w niepełnosprawnych tylko z tą różnicą że tutaj nogi na podłożu a tam na ławie --bez pracy nóg Rozgrzewka pierwsza klasa ---120kg 130kg miotła nie czuję ciężaru --zostawiamy na 1-wsze 135kg Darek Wszoła mocno motywuje a Mateusz rozgrzewa [...]

NIEDZIELA do Strzegomia mam tylko 16km a tam KAMIENNA RZEŻBA ,a w domu rower co wybrać:-? co wybrać :-? Spacering- rowerowy :-)--- zaplanowałem sobie około 30km aby wyczuć i poprawić ustawienia roweru,na walce z prędkością i czasem się nie nastawiałem,chciałem poczuć tą przyjemność z jazdy do Kłaczyna 16,2km dojechałem spokojnie za bardzo miałem [...]

Czytam Twój dziennik to aż wyciskania sztangi na ławce mi się zachcialo Dziadek zapraszam do Wl ,fajnie się trenuje i dietą nie przejmuje:) Dzięki za fajny wpis w wiadomym temacie :) Tak powoli zaczynam wl. 3 razy w tygodniu lekko zawsze na początku treningu. Reszta ćwiczeń to czysta intuicja(blisko fbw,ale też nie zupelnie),bo tak lubię i tego [...]

[...] a w trakcie chodzenia z gumą lazł tuż za mną podgryzając mi rękawiczki, na które poluje, tak więc nadal się uczymy :-D Mamy w pobliżu osiedla taką małą działeczkę ROD i tam sobie wygospodarowałam warzywniak - rzodkiewki rosną w oczach, wysiałam jeszcze trochę innych warzyw oraz zieleniny i czekam na efekty :-D mi też się marzą truskawki! [...]

UNKNOWN Dzięki. Ale wiesz nie było to aż tak strasznie trudne jak się spodziewałam. Trochę mnie tam przekonywali, ale dali sobie spokój :-) DZIEŃ 09.03.2012 – PIĄTEK Jutro pomiary. :-PP Przeziębienie powoli przechodzi, ale dalej męczy mnie kaszel. Co prawda co raz mniej, ale dalej męczy. Dziś piękę chleb, więc jutro rano na śniadanko będzie [...]

[...] precz, talia się zaznacza, ale chce więcej! - satysfakcja z wykonanej pracy średnia, bo od stycznia tkwie w miejscu jesli chodzi o ruch - oswojenie siłowni i poczucie się tam jak ryba w wodzie hmm. nie do konca, bo szybko przestalam tam bywac - możliwość zakupu fajnych ciuchów, choćby na noworoczną potańcówkę , już w mniejszym rozmiarze no [...]

[...] 4.30 rano dnia następnego... kiedy wyprosili nas już z dyskoteki bo chcieli kończyć... no to w pokoju doprawiliśmy jeszcze bolsem ze szklaneczek ale tylko troche... a pamiętam, że spożyłem jeszcze 2x50ml tej fajnej góralskiej wódki - miodoneczki czy jakoś tak... jedną kupiłem a drugą poczęstował mnie jakiś góral z kapeli regionalnej :)) ale też [...]

ja tam nigdy w zyciu nie mialam znieczulenia brat mnie chartowal i nie pozwalal na zadne znieczulenia , ****a,cala szczeke mogliby mi juz nowa wstawic zamiast caly czas cos tam dokladac. a tak w innym temacie to snilo mi sie ze wygladam jak swinka i wszystko sie ze mnie wylewa bokami taki grubasek jak w ameryce maja ich pelno edit: co do filmy [...]

[...] raz robię ATC i widzę od razu że mój podstawowy błąd to było chyba za dużo ćwiczeń zazwyczaj po 5-6 na brzuch, nogi i łapy.. jeszcze mam takie pytanie: otóż jak kiedyś tam chodziłam na siłkę, robiłam najpierw rozgrzewkę szybką, ok. godziny na sprzętach (siłówke) + ok 45minut rower na koniec. No i moje pytanie, czy po siłowych dobry jest [...]

[...] tylko kupie identyczne zapasowki. Forma - jest niezle. Szkoda ze nie mam teraz na dniach jakiejs dyszki ulicznej w okolicy, bo czuje ze tym razem rozprawilbym sie z 45 minutami, z ktorymi mam nie zalatwione sprawy.. ;) Co sie odwlecze.. Cyferki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1224b09a3c064795a61eb4f9dde966e2.jpg [...]

[...] 3x10-15 ostatnia drop Unoszenie hantli w bok jednorącz 4x15 Prostowanie z drążkiem wyciągu 4x12-15 ostatnia drop Prostowanie jednorącz z hantlami w opadzie 3x10-12 Wspięcia siedząc 4x10-15 Wypychanie palcami na suwnicy 4x20-25 Cardio brak, nie chciało mi się. Z tego co słyszę coś tam rosnę, sam jestem zadowolony, ale mogło by być lepiej.

kolejna rtozmowa PRuCI (10-04-2004 21:57) ssiem ja (10-04-2004 21:58) yyyy? PRuCI (10-04-2004 21:59) tak? ja (10-04-2004 21:59) no czego checsz sie pytam? ja (10-04-2004 21:59) 3871993 (21:57) ssiem ja (21:58) yyyy? PRuCI (10-04-2004 21:59) gainera z mlekiem a krete z woda ja (10-04-2004 22:00) noo ja (10-04-2004 22:00) gainer moze byc z [...]

[...] calych zjem 4 (nie na raz, ale lacznie w ciagu calego dnia). Plus do tego tunczyk w oleju zamiennie z makrela wedzona np. Ogolna suplementacja na cyklu: Magnez, zestaw witamin i mineralow (Vitaminer), wit. B6 oddzielnie 50mg---->rano i wieczorem, po pierwszym posilku jak odczekam z godzine, zeby nie brac na pelny zoladek. Po jedzeniu [...]

[...] w podciąganiu ledwo dać radę zrobić po te kilka powtórzeń. Dalej na dobicie poszło wiosło i plecy dostały konkretnie. Po serii łączonej i uginaniach w końcu ujrzałem żyły tam gdzie ich jeszcze nie było %-) klatka-barki a to dobry znak! No i na koniec biceps dotyrany odpowiednio z treningu jestem mega zadowolony i mega przyjemności mi sprawia [...]

@ Natalka! Miło mi to słyszeć! Jak widać malutkimi kroczkami wręcz raczkując coś tam się poprawia - a odnośnie żył to taki mój mały fetysz nie wiem czemu ale uwielbiam ich widok i za każdym razem jak wywala mi je na treningu to popadam w radość :)) Teraz można przejść do właściwej wypiski! Tak więc witam wszystkich tu przybyłych :> Dzień jak co [...]

[...] z tyłu :> Poniżej takie małe porównanie - ulany Łukasz vs docięty Oskar :D http://i.imgur.com/BTnRwim.jpg TRENING Tak jak pisałem polecieliśmy planem Oskara z tego co pamiętam wleciało 1. OHP x10/x8/x6/x6/x6 2. Maszyna na barki + Unoszenie na boki 4x10 + 4x12 3. Podciąganie sztangi do brody + odwrotny butterfly 4x12 + 4x15 4. Prostowanie [...]